在炎熱的夏季，很多人都會(huì)覺(jué)得悶熱難忍，身體乏力，而在冬季，很多人又會(huì)覺(jué)得干燥上火，大多數(shù)人認(rèn)為這是“溫度”在作祟。其實(shí)，影響我們身體健康及身心健康的并不僅僅是溫度，空氣濕度也是造成這一現(xiàn)象的主要原因。

空氣濕度是指空氣的潮濕程度，用來(lái)表示空氣中水汽含量距離飽和的程度。研究表明，最有益于人體的健康濕度范圍為45%至60%。如果空氣中的濕度低于45%，會(huì)造成室內(nèi)干燥，導(dǎo)致皮膚、咽喉、呼吸道干燥，容易引發(fā)哮喘等呼吸道疾病。當(dāng)空氣濕度高于60%時(shí)，人體會(huì)感覺(jué)悶熱難耐，而當(dāng)空氣濕度高于80%時(shí)，則屬于濕度過(guò)高，會(huì)使人體散熱困難，從而導(dǎo)致體溫升高、心跳加快、頭暈惡心等癥狀。此外，如果空氣溫度過(guò)高，但濕度過(guò)低，也會(huì)對(duì)人體的消化系統(tǒng)造成影響。高溫會(huì)使人體大量出汗，從而水分丟失，唾液分泌減少，造成喉嚨干渴；還會(huì)加速細(xì)菌的生長(zhǎng)和繁殖，造成食物及水源的污染；同時(shí)，還容易引起毛細(xì)血管擴(kuò)張、腸胃不適、皮膚過(guò)敏等問(wèn)題。

空氣濕度過(guò)高或過(guò)低都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響，因此，我們應(yīng)想辦法將室內(nèi)的空氣濕度控制在人體適應(yīng)的范圍之內(nèi)。

在空氣潮濕的夏季，要多開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通，如果室內(nèi)過(guò)于潮濕，可以利用空調(diào)、電風(fēng)扇等進(jìn)行除濕，保持室內(nèi)干燥。此外，有些人為了追求涼爽，夏天會(huì)直接睡在地板上，這是不可以的，地板的濕氣較重，睡地板容易使?jié)駳馇秩塍w內(nèi)，引起關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題。除了控制濕度外，我們也應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生。由于環(huán)境潮濕，所以食物非常容易變質(zhì)、發(fā)霉，誤食之后容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問(wèn)題，因此我們應(yīng)選擇新鮮的食材，避免食用過(guò)期或即將過(guò)期的食物，可以多吃一些清熱解暑的食物，如西瓜、苦瓜等，少吃辛辣刺激和油炸性食物。

而在空氣干燥的冬季，尤其是北方，我們則要采取措施增加空氣中的濕度。首先，可以在室內(nèi)放置綠植，如綠蘿、滴水觀音等，日常澆水有利于提高空氣濕度，植物本身也可以起到凈化空氣的作用。同時(shí)可以多使用潮濕的墩布擦拭地板，這樣既保證了室內(nèi)衛(wèi)生，又能利用墩布的濕氣提高室內(nèi)濕度。除此之外，還可以在室內(nèi)多放置一些鮮花，花瓶中的清水相當(dāng)于一個(gè)小的水環(huán)境，這樣既能保持室內(nèi)環(huán)境的清潤(rùn)，又能保證家居環(huán)境的美感，一舉兩得。如果濕度過(guò)低，我們可以使用加濕器來(lái)增加濕度，但加濕器容易使細(xì)菌增生，所以一定要定期清理，同時(shí)注意對(duì)濕度的調(diào)節(jié)，保證人體健康。

正是因?yàn)榭諝鉂穸葧?huì)影響人體健康，所以，我們?cè)陉P(guān)注溫度變化的同時(shí)，也要時(shí)刻關(guān)注空氣濕度的變化，努力營(yíng)造一個(gè)適合人體生長(zhǎng)的、健康的濕度環(huán)境。